Fitness

Se per perdere 1kg di grasso esiste un calcolo empirico, e cioè, creare un deficit calorico di 7000 kcal; per mettere o perdere un kg di muscolo l’equazione non è semplice perché i fattori da considerare sono diversi.

Quante volte mi devo allenare per dimagrire? Quante volte mi devo allenare per tonificare? Mai mi è stato chiesto: “Quanto mi devo allenare per essere in salute?” Vediamo cosa dicono Le Linee Guida

La ritenzione idrica è una problematica comune a molte donne, e si riferisce all’accumulo di liquidi tra le cellule. Esistono fattori Primari e Secondari che la determinano, e su quelli secondari possiamo fare molto.

Vuoi migliorare la tua postura? Vuoi migliorare i tuoi dolori cronici a schiena e cervicale? Vuoi che il tuo cuore rimanga in salute? Vuoi dimagrire più facilmente?

Come bisogna allenarsi arrivate ai 50 anni? Per capire quale sia l’allenamento più efficace, dobbiamo partire dai bisogni di questa età, fisici ma non solo.

Correre, camminare, nuotare, sollevare pesi. Quale l’allenamento più efficace per migliorare la cellulite?

Camminare è la prima attività che viene fatta quando si comincia da zero, un modo semplice per iniziare a muoversi senza doversi sforzare più di tanto. Ma funziona realmente per perdere peso?

Si pensa che dopo aver passato la notte a digiuno, le scorte di carboidrati siano esaurite, e di conseguenza il corpo inizierà ad utilizzare i grassi per recuperare l’energia necessaria ad allenarsi o lavorare. Ma è realmente così?

Non è mai tardi per iniziare! Rossella ci racconta la sua esperienza: Cosa l’ha spinta ad iniziare? E soprattutto cosa le permette di continuare e non mollare?

Se da una parte è vero che dopo i 40 anni le cose cambiano, soprattutto per noi Regine, non è però che iniziamo a lievitare come balene o ci consumiamo come la carne essiccata al sole eh!